Domingo, 11 de fevereiro de 2024 - 10h48
Você sabe o que é
procrastinação? É aquela mania de deixar tudo para depois. No dicionário,
procrastinar é adiar, enrolar, “empurrar” com a barriga. Basicamente, é deixar
para amanhã o que você pode fazer hoje.
Geralmente, isso
acontece mais com as coisas que a gente não curte muito. Afinal, ninguém enrola
para ver Netflix ou jogar vídeo game. Num mundo ideal, seria reservar só uns
30% do dia para aquelas tarefas menos queridas. Os outros 70% deveriam ser
dedicados às atividades que te deixam feliz.
"Ah, Juliana,
mas eu tenho mais de 30%". Então, está na hora de repensar algumas coisas
na sua vida! Troca de trabalho, de namorado(a), ou criar novos hábitos. Muda!
Porque, sinceramente, seguir por um caminho errado só vai te atrapalhar.
Agora, considerando
que você está dentro desses 30%, como evitar procrastinar e tornar essas
tarefas mais suaves? Uma dica é inserir nelas algo que você goste ou que
agregue valor ao seu tempo. Que tal ouvir um podcast enquanto faz faxina ou
malha?
Se você detesta
responder e-mails, como eu, que tal chamar um amigo para uma visita enquanto
você encara a caixa de entrada? Ou até usar um pouco de Inteligência Artificial
para agilizar isso com respostas padrões. Não gosta de malhar? Tente achar
outra atividade física que você goste, como, por exemplo, dança, artes
marciais, crossfit, vôlei. Enfim, a ideia é encontrar maneiras de tornar essas
atividades menos chatas.
Outro truque é
mudar a forma como você encara essas tarefas. Ao invés de ficar pensando em
como será tedioso ir à academia ou arrumar a casa, procure fazer um exercício
de visualização, onde você está feliz na droga da academia, levantando peso. Eu
sei que é difícil, mas funciona!
Se mesmo assim você
não conseguir imaginar alegria nessas atividades, simplesmente desligue a mente
e viva o presente. Quando você perceber, já terá terminado o que precisava
fazer.
Outra dica é tentar
eliminar as tarefas indesejadas logo de manhã. Nesse horário, estamos mais
focados e determinados, sem nenhum problema para nos distrair. Eu, por exemplo,
adoro acordar cedo, porque é um momento tranquilo, sem mensagens para me
distrair. Tento resolver logo de manhã o que não gosto, e o resto do dia fica
livre para as coisas que amo e são bem mais fáceis.
Lembre-se, as
pessoas não procrastinam quando lidam com o que gostam. Se você está
procrastinando muito ou não tendo prazer em nada, talvez seja hora de
considerar uma terapia. Portanto, busque o agora, veja o lado positivo de cada
atividade e se torne mais produtivo para a sua carreira e para sua saúde física
e emocional.
(*) Juliana Brito é
empresária, CEO e cofundadora da Indie hero e da GJ+, empresas focadas no
desenvolvimento do ecossistema de jogos no brasil com ativações em eventos como
Rock in Rio, rio Innovation week, Innova Summit, Casa Brasil Israel e Rio2c.
fellow YLAI. Além disso, é mentora de pitch, negócios e games em eventos como
innovativa Brasil, NASA talks, DNA empreendedor, startup weekend etc.
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