Porto Velho (RO) quinta-feira, 28 de março de 2024
opsfasdfas
×
Gente de Opinião

Artigo

Acabe com o sono durante o estudo


Acabe com o sono durante o estudo - Gente de Opinião

Muitos alunos comentam que sentem sono enquanto estão estudando. Sempre escuto de meus estudantes: “Por que fico com sono quando estudo?” ou “Como faço para render mais se estou com sono?" Considero grave sentir sono durante os estudos, pois afeta a concentração e rendimento. No entanto, há algumas dicas preventivas e repressivas para ajudar.  

As preventivas são para evitar que algo aconteça. Os médicos orientam ter de sete a oito horas de sono por dia. Além disso, é essencial ter qualidade de sono. Para isso, deixe o ambiente escuro, diminua ruídos e durma no mesmo horário. Outra dica é a rotina. Tenha horário para dormir, acordar, almoçar e lazer.  

Estude em local iluminado. Caso tenha acesso à luz solar é melhor, pois te deixa em alerta. O local que vai estudar é importante. Caso estude na cama, o cérebro entende que vai dormir. Tenha um local tranquilo. Alterne teorias e exercícios. Tem quem estude duas horas lendo e duas horas fazendo exercícios. A sugestão é buscar intercalar para melhorar o desempenho. 

Não esqueça de algo importante: tenha intervalos. O corpo humano não é uma máquina, não foi programado para fazer a mesma coisa por horas. Há técnicas em que se estuda 50 minutos e descansa 10 minutos. Indico 1h40 de estudos e de 10 a 15 minutos de descanso. Isso não é uma regra, você conhece seu corpo e limitações e vai saber a melhor técnica para ter o melhor rendimento. 

Já as dicas repressivas ajudam a reprimir o sono. A cafeína estimula e bloqueia o componente químico associado ao sono, mas evite em excesso. O chiclete ativa o nervo trigêmeo que associa que se está mastigando, comendo, não está com sono. Mas cuidado, o chiclete estraga os dentes e causa problemas estomacais.  

Quando estudava, fazia polichinelo. Em 5 minutos de atividade, já ajuda a aumentar o batimento cardíaco e gera adrenalina no corpo. Outra opção é, se estiver com pouco sono, jogar água gelada no rosto. Mas se o for sono intenso é melhor tomar banho gelado. Utilize essas dicas e estude melhor. 

*Leonardo Chucrute é diretor-geral do Colégio e Curso Progressão, Professor de matemática, ex-cadete da AFA e Autor de livros didáticos.

Gente de OpiniãoQuinta-feira, 28 de março de 2024 | Porto Velho (RO)

VOCÊ PODE GOSTAR

O Fascínio Perene de Plinko: Por que Este Jogo Simples Continua a Encantar Multidões

O Fascínio Perene de Plinko: Por que Este Jogo Simples Continua a Encantar Multidões

Explore neste artigo os motivos pelos quais Plinko, um jogo aparentemente simples, continua a conquistar corações ao longo das décadas. Desde suas o

Semana Santa: caminho que nos conduz a glória da Ressurreição

Semana Santa: caminho que nos conduz a glória da Ressurreição

Para todo cristão católico, a Semana Santa é a semana das semanas, chamada pelos antigos de “Semana Maior” e por isso, considerada a mais importante

Transformando resíduos em dados: como a IA está revolucionando a gestão de lixo

Transformando resíduos em dados: como a IA está revolucionando a gestão de lixo

A gestão de resíduos é a espinha dorsal de qualquer sociedade. Sem ela, nossas cidades não funcionariam. Com o aumento assustador da quantidade de l

Renda extra: é possível ganhar dinheiro enquanto se diverte

Renda extra: é possível ganhar dinheiro enquanto se diverte

buscam meios de ganhar dinheiro para arcar com as despesas mensais. Mas imagine só: você entra em uma loja, escolhe o produto que tanto deseja, aval

Gente de Opinião Quinta-feira, 28 de março de 2024 | Porto Velho (RO)